“三高”分别指的是高血压、高血糖、高血脂，主要是由于缺乏体育锻炼以及长久的不良生活饮食习惯引起的。
尤其是饮食习惯，很多人不加节制地暴饮暴食，完全不把健康饮食放在心上，这就直接造成了“三高”的后果。
不管如何，在日常饮食中，我们一定要多加注意饮食健康。尤其是下面这四种“升糖大户”，“三高”患者一定要多加了解，减少对其的摄入。
一、粮食类
这里的粮食类特指各种粥、馒头等，很多人喜欢在早上吃这类食物，但其实它们的糖分含量是极高的。
大家都知道粮食的大部分成分都是淀粉，这种淀粉在通过酶的作用后会转化为葡萄糖，人体食用后会增加体内的糖类。
血糖高的群体经常食用，会引发血压、血脂飙升，从而对身体造成很大的影响。
所以说，虽然粮食类能为我们人体提供能量，但是还是要长点心眼，尽量选择进食一些糖分含量少的食物。
二、部分水果
日常生活中，我们会经常食用一些水果，以此来保证我们人体中的维生素、营养成分的摄入。
但是不得不提的是，有一些水果的糖分含量严重超标，人体经常食用这些高糖分的水果后，会引发“三高”。
大家可能第一时间想到的是西瓜含糖分丰富，但其实人体食用西瓜后摄入的糖分并不是很高。
更高的这几种水果应该是菠萝蜜、山竹、榴莲山楂等，这些的含糖量是真的高，而且过度食用后容易上火，对人体健康有一定的伤害。
三、红枣
很多人会用红枣来进行补血益气，但其实它的糖分含量极高，甚至比葡萄糖的还要高。
所以人体过度食用后，会使本来就高的血糖升得更高，从而让“三高”的症状更加明显。
尤其是糖尿病患者，千万别贪嘴多吃，否则会给病情带来较大的负担。
四、饼干、面包等甜点
饼干、面包等甜点，也是很多人喜欢用来当早餐的，或者当做零食，时不时就会拿来解馋。
几乎每天都会食用，所以这也是大家经常吃到的食物。
但是很多人不知道的是，这些甜点在进行加工时，不少商家会在制作时添加一些调料。
为了它们吃上去味道更好，就会在制作过程中加上一些糖分，比如蔗糖、葡萄糖等，这时候这些甜点的含糖量就会很高。
人们经常食用这些甜点后，同样会使人体的血糖飙升，引发“三高”，造成不可逆的影响。
以上提到的这四种食物都是“升糖大户”，奉劝“三高”、“糖尿病”患者要减少食用，千万不要过度食用，否则造成的后果是不可想象的。
好了，本期的科普小知识就到此结束了！如果你还有什么想知道的，也非常欢迎你在底下留言，我们下期同一时间不见不散哦！
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