这4种食物，才是真正的便秘克星

[导读] 随着年龄的增加，人们对身体健康的重视程度越来越高。尤其是老年人，他们更需要关注自己的身体健康状况。便秘是老年人常见的疾病，经常便秘使得老年人难以进行正常饮食和活动。如果不及时解决，就会引起很多疾病。很多人出...

随着年龄的增加，人们对身体健康的重视程度越来越高。尤其是老年人，他们更需要关注自己的身体健康状况。便秘是老年人常见的疾病，经常便秘使得老年人难以进行正常饮食和活动。如果不及时解决，就会引起很多疾病。

很多人出现便秘状况之后，都喜欢吃香蕉和喝蜂蜜水来缓解便秘的症状。其实，这4种食物，才是真正的便秘克星！中老年人经常换着吃，比香蕉蜂蜜都管用。具体是哪4种食物呢？接下来我们一起来看一下吧。

一、老人为什么容易便秘1.随着年龄的增加，人体机能水平开始下降，抵抗力降低，易受细菌感染，出现肠道菌群失调现象，从而导致便秘发生。2.老人如果长时间服用抗生素的话，容易造成肠道菌群紊乱，产生腹泻或消化不良症状，这同样也会使老人出现便秘问题。

3.另外，老年人肠胃功能较差，对食物中脂肪及糖分摄入过多时，往往由于胃肠运动减弱。再加上进食减少，不能及时代谢所吸收的大量营养物质。而且老年人消化酶较少，因此饮食质量不高，营养不全，就可能导致便秘。

二、便秘的4种克星1、西梅西梅是一种常见的水果，它富含纤维素和维生素C。因此，西梅可以帮助消化并促进胃肠蠕动，从而改善便秘症状。此外，西梅还含有大量水分，可以保持肠道湿润，使大便变软。然而，虽然西梅具有通便功效，但由于其酸度较高，不适宜过多食用。

2、麦麸麦麸含有一种能调节肠道菌群的营养物质，含有大量纤维素，能够促进肠胃蠕动，有助于排出堆积在肠道内的粪便，因此也能有效地治疗便秘问题。然而，食用麦麸需要注意控制食物摄入量，否则可能会产生腹泻症状。

3、猕猴桃吃猕猴桃可以起到通便的作用，猕猴桃属于膳食纤维丰富的低热量，低脂肪食物，能起到润燥通便作用，可以快速清除体内堆积的有害代谢物，有效预防便秘。猕猴桃的主要特点是皮薄肉厚，味道酸甜可口，非常适合老年人食用。

4苹果苹果也被称为“浆果之王”，富含膳食纤维、维生素C等营养物质，具有润肠通便功能。此外，苹果中还含有大量钾元素，能够有效降低血压水平，对于防治老年人便秘有一定效果。除了通过食物来缓解便秘的症状，老年人还可以通过养成一些良好的生活习惯来降低便秘发生的概率。比如说可以多喝水，可以保持肠道湿润。